Mindfulness
¿QUÉ ES EL MINDFULNESS?
El mindfulness es un conjunto de prácticas, derivadas de la meditación budista, que permiten entrenar a la mente para permanecer serenos, conectados al aquí y ahora.
Según Jon Kabat Zinn, principal precursor en Occidente, Mindfulness o Atención Plena significa prestar atención de manera consciente a la experiencia del momento presente con interés, curiosidad y aceptación. Ser conscientes a cada instante sin intentar cambiar nada.
La práctica continua de Mindfulness supone una importante mejora en la calidad de vida. Están comprobados sus beneficiosos efectos sobre la ansiedad, la depresión, la obsesión, los trastornos psicosomáticos, los trastornos de personalidad o una amplia variedad de enfermedades físicas.
El Mindfulness nos permite cambiar nuestra forma de responder ante las dificultades, aprendemos a relacionarnos con nuestra mente de una manera diferente, es decir, observamos el flujo continuo de pensamientos, viéndolos desde fuera y con mayor claridad y perspectiva. Con ello conseguimos aumentar la tolerancia a las emociones negativas por lo que supone una mejora generalizada de los diferentes aspectos de la vida como el trabajo, las relaciones personales y sociales, la salud física o la capacidad de superación. Mindfulness es estar amablemente presente en lo que ahora es. Ahora y en cada momento.
¿Cuáles son los objetivos?
• Mejorar la autorregulación y manejo emocional.
• Facilitar la aceptación de los procesos emocionales desde su observación.
• Reducir los estados de tensión emocional, estrés y aumentar la empatía.
¿A quién va dirigido?
SESIONES
Practicaremos diferentes ejercicios de meditación formal e informal relacionados con prestar atención a la respiración, al cuerpo, a los pensamientos, a las emociones, al sonido, etc